方寸乱了应该怎么静下心来

1、首先可以做深呼吸，调整呼吸是最快捷，最有效的调整方法之一。

2、听音乐也可以放松心情，放空自己。

3、适当的运动也有降压作用，从方寸大乱中走出来。

4、和朋友聊天，转移话题。

5、在手机上玩玩游戏，暂时忘记让自己焦虑的问题，等静下心来再去考虑。