如何甩掉拜拜肉

1、首先我们的大拇指和食指抓住我们绳把的固定处。

2、其他三个手指全部打开。

3、我们右手或左手扶住墙。

4、注意我们的大臂一定要垂直于地面或贴近身体。

5、向下拉。

6、重复12~15次。

7、向上时鼻子吸气，向下时嘴巴呼气。

8、注意手臂不能晃动，手臂全部收紧，大臂要垂直于地面。