失眠要如何调理

 时间:2024-10-12 12:06:16

1、睡前少量进食,提早进食  就寝前的l~2小时,吃点面包及水果有益入睡,一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物,前者可能使你精神亢奋,后者则可能压抑你的身体。如果你年纪较大,勿在睡前喝过多液体,以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。不宜在临睡前大吃大喝,吃得过饱会使你无法入睡。若能早点食用晚餐,可能会对睡眠有所帮助。

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