1、补充蛋白质很重要蛋白质是构成身体最主要的原料，没有蛋白质就没有生命。老人，素食主义者，重力劳动者最容易缺乏。牛奶是常见的优泥撼费瘠质蛋白质来源之一，牛奶中的蛋白质中含有能调节免疫功能的独特成分，如免疫球蛋白、乳铁蛋白及多种氨基酸。而当牛奶经过乳酸菌发酵成酸奶后，不仅可以保留原有牛奶中的营养元素，酸奶中含有的溶菌酶、乳过氧化物酶更能在肠内发挥抗感染作用，激活免疫系统。
2、蔬菜水果不可少维生素种类繁多，身体需要的维生素也是多种多样的，缺乏维生素时免疫力就会降低。所以均衡的饮食非常重要。
3、适量运动身体棒适量运动+补硒=增强免疫随着年龄的增长，人体的免疫力逐渐下降，这会严重影响我们的健康。另外研究人员发现免疫力下降的人群中，体内普遍缺硒，所以想要改善免疫力，也要适当补充硒元素。生活中最常用的是海藻植物硒。
