产后瘦身操 视频教程

1、首先可以选择练习跪式俯卧撑，宝妈可以跪在一块垫子或毛巾上，双臂在前，用双手支撑住自己，在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸，重复10次，如下图所示。

3、还可以练习提臀运动，宝妈需要仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复8-10次。