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器械坐姿推胸训练,锻炼胸大肌,塑造线条
时间:2026-04-23 00:09:22
1、肩胛骨后缩。
2、腰部形成反弓形。
3、下颌微收,肩胛骨往后收紧,吐气。
4、到顶峰时停顿一下。
5、做一下顶峰收缩。
6、然后慢慢放。
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