5个方法让臀部翘起来

 时间:2024-10-11 18:37:49

1、​  防止臀部下垂方法一:浅坐前倾法则  想防止臀部下垂,光浅坐于椅子上还不够,你需要保持臀下的褶皱线刚好在椅子边缘的位置,同时臀部用力保持稍稍前倾的姿势,这样才能让臀部肌肉处于紧实向上的延伸方向,防止臀部下垂。

5个方法让臀部翘起来

4、  防止臀部下垂方法三:夹紧膝盖垫脚尖  浅坐于椅子上,将两个膝盖紧紧靠拢,同时要将脚尖踮起来。长久地维持这个动作能帮你改掉跷二郎腿的坏习惯,同时还能瘦腿呢,当然关键是防止臀部下垂,维持臀部的紧实向上。

5个方法让臀部翘起来

6、  防止臀部下垂方法五:加强臀部肌肉锻炼  什么动作最能锻炼到臀部的肌肉,让臀部保持紧俏呢?其实非常简单,只要重复收紧和放松臀部的动作就可以。要用力收紧屁股维持10秒,然后放松5秒,再进行收紧。只要坚持两三天,你就会发现臀部更加紧了,侧面看臀部也不会下垂哦。

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