如何锻炼下肢力量动作

1、动作一：提肘，双手置于胸前，把右脚抬起。

3、这个动作每组做25个，中间休息30秒，左右脚各做两组。

5、重心下移时膝关节不能超过脚尖。

7、这个动作每组做30个，中间休息20秒，一次性做三组。

9、左右脚轮换着做。

11、这个动作一组做20个，中间休息20秒做三组。