1、上班族减肥首先要拒绝零食诱惑 办公室里环境舒适，有空调、有咖啡、有茶水，每个上班族的抽屉里一定有许多高脂高糖高嵫懈艘佐热量的零食，工作累了吃点，工作闲时，吃点，上班族们想减肥的话，首先应当要能够抵抗住零食的诱惑。
3、 3、 伸展一分钟 站起来，随意活动一下身体之后挺直身体，挺胸收腹，双臂朝头顶举直，尽可能的让手臂举高，保持绷紧状态，手掌燹唉侗墉张开，双手手心贴紧：屈右膝，提高右小腿，将右脚掌贴住左大腿，尽可能的往上提，保持10-15秒。再换腿进行。
5、 5、收腰一分钟 站起来，轻轻跳动几下，双腿分开与肩同宽，用力收腹，双臂上举，在头顶十指交叉握紧，然后以腰要支点将上半身向右侧往下压．下身保持不动，保持10-15秒后，恢复站姿再向左侧下压。左右交叉进行。
7、上班族减肥工作期间多喝白开水、蜂蜜水、花茶 多喝水，补充身体水分，同时坚持喝蜂蜜水，加强体内毒素的排泄，更能让身体恢复到轻松愉悦的状态。
