1、平时自己用触摸的方式自检，感觉乳房表面是否光滑，里面是否平滑有无肿块，结节，硬块物。女性从18岁以后，在条件的允许下可以到医院做B超检查，如果发现患有乳腺增生应每年做一次检查并进行听医嘱进行治疗。
3、进行运动调养，平时坚持慢走，瑜伽，适当的活动能够使胸部血循环顺畅，能是乳腺得到放松，也能舒缓心理压力。也可以自行做胸部按摩或者健胸操有益处。
5、女性在选择内衣的时候，尽量选择合身舒适的尺寸，脱下没有勒痕，棉质透气无钢圈的内衣。正确的内衣防止乳房血液循环无堵塞，千万不用穿紧绷的内衣，使乳房内腺体组织发生阻碍。
7、已婚的妈妈在生完孩子之后一定要哺乳，虽患有乳腺增生，不过奶水是健康的，哺乳能使乳房经络畅通，还能减小和消除肿块，预防各种乳腺疾病。而不哺乳会使乳房堵塞，循环不畅加重病情。
