睡前吃什么东西不发胖

1、牛奶睡前一杯热牛奶，是很多人的习惯。牛奶具有催眠的作用，而且还能补钙，不会发胖。

3、全麦面包全麦面包不仅能够充饥，而且还能帮助人体释放一种胰岛素，利于保证睡眠质量。

5、蜂蜜喝一杯蜂蜜水，能够让大脑放松，促进睡眠。

7、杏仁杏仁中也含有大量的镁元素，不仅利于心脏健康，同时也具有催眠效果。