想胖都难　只因这些原因十五年来体重几乎未变过

1、一：控制热量与脂肪。选择相对低热量的食物，饮食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，这类食物高蛋白质，但脂肪含量却比较低。

3、三：常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5、五：平常做菜，别放太油腻，植物油比动物油效果好。

7、七：规律的休息，保证充足的睡眠。