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如何用器械训练肱二头肌?
时间:2026-04-22 18:07:04
首先做动作的时候收缩不要太强,拉成90度,上拉的时候腰部核心收紧,不要弓腰,身体保持正直,前面可以先负重,就是在脚上吊一点杠铃,每组做8~12个,可以多做几组。
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