瑜伽体式、四肢支撑式

1、氰筢薪檐脸朝下，俯卧于地。手掌放于胸侧，双脚分开，保持约30厘米的距离。呼气，肘部绷直，手掌和脚掌撑地，将身体抬离地面，使其保持伸展挺直。

3、身体回到地面上，放松。

4、益处这个体式能够加强手臂的力量，增加腕部的灵活性，还能锻炼腹部器官。