1、排除体内毒素
晚上睡觉的时候，身体在进行新陈代谢，会产生很多的毒素集中在身体内，早上起来空腹喝一杯水，有助于身体里的毒素排除
2、稀释血液浓度
经过一晚上的休息，一晚上没喝水，血液浓度比较粘稠，早上起床空腹喝一杯水，有助于稀释血液的粘稠度
3、提高新陈代谢
早上起床空腹喝一杯水，有助于提高新陈代谢，改善消化功能，更有利于食物的吸收
4、有利于减肥
在空腹的时候喝一杯水，胃里就会有一种饱腹感，就不会觉得很饥饿了，吃的东西会相对减少，有利于人减肥
5、预防肾结石
早上起来喝一杯水，可以增加尿量，将一晚上身体内积攒的东西通过尿液排出，减少肾结石的形成
6、改善皮肤
早上起来喝一杯水，增加血液循环，会使皮肤得到改善，减缓衰老
1、早上起来最好不要喝茶水
早上起来空腹喝茶水对胃不好，增加胃的负担，不利于消化，所以早上起来最好不要喝茶水
2、早上起来最好不要喝饮料
早上起来喝饮料不利于早餐里的营养吸收，饮料里面的糖分含量过高。可能会增加血糖浓度
3、早上起来最好不要和牛奶
空腹喝牛奶会使胃部对牛奶营养的吸收大大降低，不好吸收
