内耗严重的人该如何调理

1、一，先做再想。先行动起来，也就是不管是学习还是工作先干起来，一步一步干，你就会发现事情也没有你想得那么难，只要踏实走好每一步，做好每一件事就行。

3、三，承认自己的不足，不做完美人设。因为你虽然有这样的缺点，但你也有别人没有的优点，所以你也是自信的。这样你的心态平和，内耗没那么严重了。

5、五，定合理的目标，对自己不要太高。知道每个人都有能力大小区分，定自己努力能达到的目标就行了，这样你就不会有那么严重的内耗了。