发胖怎样能快速减下体重

 时间:2024-10-26 10:59:05

1、控制热量。热量的摄取必须少于消耗量,在饮食中尽量少吃肉类这种油性食物,如猪肉、牛肉、羊油;多吃蔬菜,比如可以直接生吃的黄瓜,番茄。

发胖怎样能快速减下体重

3、拒绝甜食。因为甜食的卡路里实在太高了,如果你是甜食爱好者,那我建议你用水果代替甜食,大部分水果都是低热量的,每天吃也不会影响减肥效果。

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5、拒绝减肥药。是药三分毒啊,而且副作用还是很大的,其实我们可以DIY一些瘦身食品来代替减肥药,例如蔬菜果汁啊,既饱腹,膳食纤维又高.

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