1、抽烟喝酒抽烟对健身效果的影响非常大。当我们开始训练时，人体对心肺和其他组织对氧气需求增大然而抽烟会使人体氧气变少使我们训练效果下降。大量饮酒，会造成内分泌失调影响，人体内激素分泌较少影响健身效果
2、营养摄入太少正所谓“三分练，七分吃”在增肌期间，肌肉纤维受到轻微撕裂，这时需要补充营养物质（如蛋白质和其他微量元素），如果我们营养摄入太少会影响肌肉恢复，严重还会影响身体健康状况。
3、有氧运动做得太多有氧运动对人体有很多好处，不仅可以增强人的肌肉耐力，还能促进新陈代谢，提高心肺功能，但是无休止的进行有氧运动会消耗人体肌肉含量
