教你如何锻炼全身肌肉

 时间：2026-02-16 00:43:18

1、胸部训练

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2、肩部训练

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3、背部训练

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4、腿部训练

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5、肱二头肌训练

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6、肱三头肌训练

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7、腹部训练

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8、上腹

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9、中腹

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10、下腹

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11、整腹上半部

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12、腹下侧部

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13、腹上侧部

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