1、习惯身体需老，都是心不能老，多参加一些户外活动，如户外郊游、登山等都是不错的锻炼方式。不想外出还可以公园跳下广场舞、打太极、慢跑等都是不错的选择。老年人通过锻炼可以促进血液循环，增加肠道的蠕动能力，排便的时候更有力。
2、注意养生人需从小培养，人也需从小养生，即使老了也要注意养生。便秘可以通过改善饮食减少发病机率，日常可以多吃一些新鲜的蔬菜水果粗粮等，含有大量的纤维素可帮助消化提高大便成型，便意来的更快一些。
3、便秘时的解决办法早上是人最容易便秘的时候，因为经过一晚的积累往往会积压在肠道里面，肠道就会堵塞无法排出，这时不妨喝一些通便的火麻仁茶，可以帮助排便。
4、火麻仁茶含有润滑肠道的作用，火麻仁含有很多脂肪油，可以润滑肠道，锁住大便的水分不易被吸干。还可以增强肠道的蠕动能力，帮助改善老年人的排便功能，饮用此茶不用担心依懒性，只要饮用一段时间病情好了，就可以停用。
