休闲体育运动

 时间:2026-04-23 13:53:39

1、手脚先要活动,至少30s

2、拉拉腿,伸伸腰,让自己感到一种放松

3、根据自己的身体状况和长跑距离,估计要多少时间,然后再定热身程度

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