1、针对上班族的长期坐着不动这是问题的来源，所以强制性的1小时一定要起身，就去打打水上上厕所都好。过几分钟都要换个坐姿，这个不难，不过像我这样的人都坐习惯了，有时候几小时都不会变，现在是强制自己变。
2、轻轻的自己按摩下，注意不要重敲，一下一下虽然感觉痛感去得快，但实际这本就是危险区，不能来重的。而且做做第8套广播体操的头部运动，也是缓慢的做，个人颈部很短，想做快也做不了，呵。
3、剩下的就是回到家，坚决把老婆在网上买的好枕头换了，自己用两件衣叠了当枕头用。这个颈椎可以放松些。我为什么说泡热水脚，也会有好处呢，多方面太深的我解释不了，中医有说头痛治脚还是有道理的。泡得脚显红了一身也觉得舒服，颈椎的痛感自然去了些。
