1、呼啦圈的大小：初学者的一般建议，呼啦圈竖直放置，它的高度大健懔惋菹约略高于你的肚脐位置为宜。根据使用者的身高和体型，适当调整。个子偏高与体型偏胖者，直劐孕瞬腊径可适当增大。个子偏低与体型偏瘦者。直径可适当减小。PS：大圈会比小圈更容易转动。
2、呼啦圈的重量：初学者的一般建议如下表所示：PS:质量重的呼啦圈比轻的会容易转动，初学者不建议使用较重呼啦圈。
3、呼啦圈的转速：一般来讲，当呼啦圈转速维持1.3r/s时，基本不会掉落。但不同的速度，对应的心率是不同的，推荐保持在1.8r/s左右。
4、呼啦圈的个数：一般建议最长连续呼啦圈运动不要超过30分钟。按推荐转速来计算个数就是不超过3240个。
