时间:2026-02-12 09:08:17
1、做敏捷梯训练前,双脚站在敏捷梯两侧。
2、做的时候髋屈向后,小腹收紧,保持呼吸顺畅。
3、然后双脚以蹲姿跳开,完成叫开动作。
4、再跳进格子里,完成蹲跳动作。