1、早上吃的营养点，比如早上可以选择喝点粥类主食，可以把前一天胃消化各种食物后所可能产生的损伤修复好，要不怎么说，粥有养胃的功效呢。牛奶 鸡蛋 比较有优质的蛋白质。午餐蔬菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，在加一碗汤就可解决啦。晚餐要克制住少吃，饿了可以在睡觉前两个小时吃点水果。
2、轻微疲劳正好休息 运动医舌哆猢筢学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。主要现在年轻人比较喜欢睡懒觉哈，而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏，并且傍晚对于大多数人来说时间比较充足。
3、自律，良好的心态是做好一件事的基础，是成功的台阶，肥胖的人更应该具有这样的品质，相信自己，自己想的一件事必须努力去完成，减肥也一样，相信努力过后会有惊喜的。
