1、最有效的方法是戴一副耳塞。市面上有很多隔音耳塞是一个不错的选择。这样耳朵接受不到嘈杂的呼噜声就可以入睡了。但是戴耳塞的时间不宜过长，这个根据自己的需要衡量，不过也有很多特制的耳塞比较舒服且安全性高。
3、听催眠的音乐。通过放松的音乐来稳定的自己的情绪。这样避免了听嘈杂的呼噜声而且有助于自己快速睡着。
5、努力调整自己的心态。在自己非常想要睡眠时候被打呼噜声音吵醒是一件很沮丧的事情，所以要努力控制自己的心态，深呼吸调整自己的心态。也可以通过冥想等放松自己的身体来达到身体放松的状态，然后有可能进入睡眠状态。
7、打呼噜并不是是睡眠过程中的正常表现，所以如果打呼噜的人过于频繁，那么就可以去资讯医生等
