这些自然疗法可以帮助您减少睡眠时的鼾声

1、薄荷油：有时打鼾是由鼻塞发生的。薄荷油可以帮助缓解鼻窦充血和缓解喉咙痛。一些研究表明，薄荷油中的化合物具有很多抗菌，抗病毒和抗氧化特性，这意味着它还可以对抗呼吸道感染。

3、桉树油：已知草药中的桉树能减少炎症并改善呼吸状态。桉树油还可以对抗细菌，病毒和真菌感染，并帮助保持呼吸道清洁并防止粘液。

6、戒烟：烟草会刺激鼻腔和喉咙，使其肿胀并发炎。当鼻腔通过吸烟阻塞时，由于气流减少，很难通过鼻子呼吸。即使吸烟者吸食其他吸烟者的烟雾，也更容易在鼻子和喉咙发生慢性炎症，增加打鼾的风险。