1、红薯和紫薯含有丰富的淀粉，但含有高膳食纤维，饱腹感很强，当晚餐食用有很好的促进肠道消化，长期吃对减肥也很好
2、特别是紫薯，含有花青素，长期可让皮肤变得白皙细嫩
3、晚上吃粥非常的好，可养胃，杂粮粥含有水分较多，饱腹感强，杂粮里可加入小米，黑米，糙米，铂夜殁荔薏米，红枣，桂圆，或每天换不同的食材，对皮肤和身材都是非常的好
4、晚餐也可吃两根水煮玉米，不用担心变胖，而且膳食纤维丰富，既减肥又健康
5、晚餐吃粉丝粉也很好，而且粉丝一般是红薯做成的粉丝，饱腹感又强又易于消化，可做的口味有多种多样，可根据自己来放配菜，同时有很好帮助减肥
