1、吐司 圆白菜80g 紫甘蓝60g （金枪鱼1罐摊鸡蛋2个） 低脂奶酪20g 吐司
2、吐司 （金枪鱼1罐 南瓜泥100g） 圆白菜25g 杏鲍菇45g 圆白菜25g 鸡胸肉40g 吐司
3、吐司 （金枪鱼1罐 玉米粒60g 胡萝卜60g 低脂沙拉酱40g） 生菜20g 虾仁100g 低脂奶酪20g 吐司
4、吐司 （金枪鱼1罐 蒸紫薯120g 低脂牛奶30g） 生菜20g （鸡胸肉55g 杏鲍菇25g） 牛油果95g 吐司
5、吐司 （金枪鱼1罐 肉松50g 低脂沙拉酱50g） 紫甘蓝75g 秋葵40g 低脂奶酪20g 吐司
6、吐司 （金枪鱼1罐 蒸土豆120g 玉米粒30g＋低脂沙拉酱30g） 黄瓜75g 胡萝卜70g 低脂奶酪40g 吐司
7、吐司＋（金枪鱼1罐＋玉米粒60g＋胡萝卜40g＋煮鸡蛋1个＋低脂沙拉酱30g）＋生菜20g＋鳕鱼95g＋吐司
