1、开始一个睡觉前常规。孩子们在日常生活中茁壮成长，放慢速度的事情会让遛襟粝颉他们昏昏欲睡，并为就寝做好准备。这些活动包括：给孩子洗澡，这不仅能清洁他们，洹彭岣啬而且温暖的水会安慰他们，并诱发睡意；给他们读一本书；涂鸦；简单的冥想；给孩子唱摇篮曲。
2、刷牙。如果有帮助的话，你可以和你的孩子一起刷牙。
3、穿上干净的尿布睡觉。
4、在你的孩子的床上放一个小毯子，一些轻松的填充动物玩具或娃娃，给他设立一个睡眠空间。
5、播放音乐，每晚播放同一首催眠曲会让他们更快进入睡眠模式。
6、在卧室里放一个小夜灯，让他们有安全感。
7、走出孩子的房间，让他们睡觉。
