瑜伽山式动作注意

 时间：2026-02-14 12:17:21

1、直立于垫面，脚趾 不要紧绷，要在伸展和放松的状态中

2、双肩放松，打开身体尽量不要驼背。（是在找不到感觉，可尝试将双肩旋转打开身体）

3、臀部髋部尽量做到收紧

4、手掌和手指也尽量向下伸直（跟随手臂伸展，让自己保持舒服的伸展

5、保持站姿20-30s。平时呼吸的方式即可，深吸气最好

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