瑜伽简单练习法

1、腹式呼吸和全式呼吸。我们平时都习惯用胸腔呼吸，其实第一步你可以练习一下用你的腹部慢慢吸气然后慢慢呼出，这就是腹式呼吸。而把你的腹部和胸腔结合让二者同时吸气，这就是全式呼吸。这是最简单的调整方式，也是非常有效的方式。

3、压腿可以是简单压腿，也可以是保持压腿姿势放松站立。瑜伽讲究一个慢而放松同时全身的意识集中到感受中去感受自己的身体。

5、打坐练习可以和冥想相结合，把自己的大脑放空。然后专注于自己此刻的状态。让自己获得放松。