如何更有效率的午睡

 时间:2024-10-21 07:56:56

1、一般来说,午睡的最好时间是12点-15点之间,这段时间被称为第二睡眠的黄金周期。小憩30分钟左右,就可以使大脑得到很好的休息。

如何更有效率的午睡

3、如果午睡过后更疲劳,应当缩短午睡时间,使你的午睡并未进入短波睡眠阶段。因此控制在10-15分钟即可。

如何更有效率的午睡

5、有很多人觉得我中午并不困,或者我太忙没时间午睡。面对这种情况,其实更应该抽10-20分钟来午睡,即使睡不着,只要躺下休息即可让身体和精神得到很好的修复。

如何更有效率的午睡

7、因此,最好在吃完午餐后活动10分钟,让食物得到很好的消化,然后再进行午睡。

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