如何更有效率的午睡

 时间:2024-10-21 07:56:56

1、一般来说,午睡的最好时间是12点-15点之间,这段时间被称为第二睡眠的黄金周期。小憩30分钟左右,就可以使大脑得到很好的休息。

如何更有效率的午睡

3、如果午睡过后更疲劳,应当缩短午睡时间,使你的午睡并未进入短波睡眠阶段。因此控制在10-15分钟即可。

如何更有效率的午睡

5、有很多人觉得我中午并不困,或者我太忙没时间午睡。面对这种情况,其实更应该抽10-20分钟来午睡,即使睡不着,只要躺下休息即可让身体和精神得到很好的修复。

如何更有效率的午睡

7、因此,最好在吃完午餐后活动10分钟,让食物得到很好的消化,然后再进行午睡。

如何更有效率的午睡
  • DIY自制去角质面膜轻松去角质
  • 孩子晚睡有哪些危害
  • 弹蛋蛋高分攻略
  • 面对他时自己会感到担心,该怎么办?
  • 健身时增加肌肉失败的6大原因
  • 热门搜索
    先驱的近义词 鼠标滚轮坏了怎么修 感冒喉咙痛 英雄联盟剑圣怎么玩 接地线怎么接 腱鞘炎是怎么回事 苏州博物馆门票 首都博物馆网上预约 秉性的近义词 qq邮箱怎么发送文件夹