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 时间:2026-02-12 09:49:48

1、方法一:30秒一次,做两次——拉伸背部肌肉

  ①在胸前双掌合实,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双目,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

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