1、 1.每天补充足够的维生素D；尽可能多晒太阳，可以帮助身体产生更多维生素D。
2、 2. 在家里使用高质量的空气滤净器，过滤细菌和霉菌孢子。
3、 3. 经常运动以保持身体循环和免疫力，注意运动需适度。
4、 4. 吃能够特别保护呼吸道的补充品，像是接骨木浆果。
5、 5. 减少接触那些会伤害免疫功能的化学品，像是某些洗衣产品、化妆品、个人清洁用品和香水等等。
6、 6.以自然疗法取代过多的药物疗程。
7、 7. 多吃像是咖哩、姜、香菜、迷迭香、百里香、丁香和肉豆蔻等等天然香料；少吃起司和奶制品，因为它们很可能造成鼻塞。
8、 8.增加锌和硒等微量矿物质的摄取量，对免疫功能非常重要，将食用研改为海盐或是高矿物盐也是很好的办法。
9、 9.跳蹦床和跳绳可以保持淋巴系统的循环良好，对免疫力十分关键。
10、 10.常洗手，流感季节许多感染都是由于我们接触污染物、又触碰口鼻所造成的。
11、 11.充足的睡眠，缺乏睡眠会损害免疫系统。
12、 12.可能的话应减少慢性压力，压力不只会损害免疫系统，甚至会使体内的营养素耗竭。
13、 13.多喝生机蔬菜汁。
14、 14.常保笑容，可以多看喜剧电影、或是和亲友聚会。笑会促进免疫系统运作，对身心健康都非常有帮助。
