1、白天增加运动量，适量的运动有助于睡眠。可以晚餐之后出去散步，和邻居朋友小区里走走转转，谈谈心，走走路，增加活动量。没有运动的地方，可以去逛逛超市，也可以在家做些家务。
3、房间内不要光线太亮，如果外面有路灯或者灯光太亮的话，影响睡眠，可以把窗帘拉上，最好不要开床头灯，入睡前可以看一会书，但是不要听太过激烈的动感音乐，而且最好不要看电视和电影。情绪亢奋了更难以睡着。
5、保持平静愉快的心情，不要带着心思睡觉。心里面装着很多白天发生的事情，或者很多乱七八糟的心事，反复纠结，难以入眠。甩开一切烦恼和心事，平静的入睡。睡眠好才有好身体。心情开朗才能吃的好睡的香。养成良好的作息时间规律等。
