女生防狼搏击操

Stepl：预备姿势站立左脚向前微微迈步，双手屈肘握拳置于颚下。    

step2：出右直拳，此时注意右手臂尽置保持伸直状态，出拳时将肩膀和腰部作为发力点。

Step3：以同样方式出左直拳（侧面特写）。

Step4：右臂摆拳．此时注意将肩膀、肘关节和拳头保持水平状 态，肘关节不要下压，同样发力在腰部、肩部和肘部。右脚脚尖点地，并转动脚跟和腰部。