1、首先不要用压力喉哆碓飙去强迫自己放弃，人会在潜意识形成自我保护，久了会对这种话题形成防御机制，把游戏看错和聚会、唱歌、听相声等类似的娱乐方式的概念，让自己正常看馘艰瞬店待游戏行为。听相声是不会让我们感到为难和懊悔的对吧，但是听相声也不会占用我们大量精力和出现不理智消费行为，所以我们要在心理给自己一个标杆---适当地娱乐和理智消费的游戏方式和听相声没什么分别，从而先改善自己的游戏习惯。
2、如果你可以接受自己以正当地行为习惯来游戏，那就不需要放弃了。如果必须放弃，接着往下看。
3、老生常谈的方式就是转移注意力。但是一下子把注意力完全转移很困难，所以可以先把注意力转移到和游戏相关的其他话题上。比如把打游戏的时间拿来看直播，看游戏论坛和贴吧，缓冲游戏冲动。总之占用自己的一些零散时间在相关游戏话题，进而满足初期退游时对游戏的执念。
4、与此同时，开辟新的习惯。这一条必做，让自己跳出只有游戏的那段时间线。比如用平时玩游戏的一大段时间去和朋友聊天聚会，或者围观知识类视频up主，或者上个网课。总之越是需要思考专注的越好。
