1、晚饭后散步，养成晚饭散步，促进消化，使自己身体的肌肉放松，降低体温，有利于睡眠，散步地点以不离开家太远为宜；
3、睡觉之前恢复自己的心情，让心情放松平静下来，梳理一下当天的工作学习，然后再做一下明天的工作学习计划，放松大脑，轻松入睡；
5、睡前不可以抽烟和喝咖啡，这些东西容易使人兴奋，不容易使人快速的睡着；
6、睡觉前不要饮酒，酒精抑制人们的中枢神经，破坏睡眠，第二天醒来容易头疼，影响第二天的工作和学习；
8、摒弃懒床看手机的习惯，睡觉前尽量不要懒床看手机，有困意就睡觉，看手机不仅不能帮助入睡，还对自己的眼睛有伤害，尤其影响正常的睡眠。
