练习这7个健身动作，跑马拉松就能发挥更好

1、1，负重箭步行进，每侧10-15次，重复20-30组。

2、2，硬拉，重复10-15组。

3、3，登阶运动，每侧重复10-15次。

4、4，剪蹲

5、5，俯卧撑

6、6，俄式转体

7、7，平板式抬腿

祝你跑马拉松愉快！力量训练愉快！