1、首先环境要好，一个好的环境是决定一天锻炼成果的最基本因素。
2、保持一个好的心情，心情的好坏也是很重要的。
3、锻炼前要进行短暂的热身运动，目的是为了让我们的筋骨舒张开，如果不进行热身运直接锻炼的话，可能会出现身体上的一些小问题。如果在饭前锻炼，建议先喝点水，在后，应先慢走，在进行剧烈运动。
4、锻炼过程中可以停一会看看周围风景放松一下。
5、位置尽量选择靠光多的地方。
6、运动时间控制在半小时内，不要太多也不要太少。
7、不要总是在一个环境中锻炼，有时候换一个环境可以减少审美疲劳。
8、除了散步跑步外，还可以换点其他的锻炼方式。
