练习足球力量的注意事项

1、　1、在练习前，写好书面练习计划，通过观察每次练习所举起的重量来评估自己的练习效果。　　

2、举重物的时候，要与同伴相互配合于帮助。　　

3、在进行专门力量练习的时候，最好每周进行三次。次数少了不会达到专项练习的效果，而如果每天都进行大量的力量练习，身体的自身恢复能力有限，很难在那么短的时间内恢复。　

4、　4、在足球运动于力量练习同步进行的时候，每周最佳的练习次数为1-2次，这个数字可以很好的保证在进行足球运动的同时，上适当的量，保持力量的增加。