怎么用哑铃进行腿部肌肉训练

 时间：2024-10-13 08:11:20

1、哑铃举起，贴近胸前。

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3、该动作要深蹲下去。

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5、或者双手握住哑铃，垂直地面。

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7、或者双手持哑铃直立。

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9、上半身往下，拉伸双腿。

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