1、在刚做完基本素质训练可以紧接着靠墙倒立，倒立的具体方法：
双手称开与肩同宽，双手掌称地，手指打直。刚开始地时候可以离墙壁近一点，慢慢地可以加长与墙壁的距离，当你手指能够感觉到拔地，手指能够控制力量，平衡倒立地身体时候，可以离强尽量地远，用脚尖轻称强，这点可以练习控制自己地腰力，可以为HOLLOBACK做好基础，下图就是这个帅气地动作。
1、同样地动作，老手一做就有问道，新手就没有感觉。这就要对一个舞者舞感的要求。培养舞感有以下方法：
1.听音乐地鼓点和旋律，首先要把音乐吃准。
2.想自己地动作，没有地话可以在视频上学习，不过要把别人地动作，做出自己地味道。
3.跟着曲子多对照镜子多加练习，看着自己动作地最好有朋友说下哪里不好，脑子里一定要有动作去卡些音乐。
4.最后多参加些BBOY大赛，和全国地高手交流。希望舞出自我，舞出态度。
