一块鸡胸肉做三块鸡排

1、把一块鸡胸肉横向片成三片，用刀背拍散

3、充分搅拌揉匀，让每一块鸡胸肉都吸收到汁液，然蒹筻分虞后密封起来放冷藏室冷藏24小时，我是放在密封袋里了，为什么要冷藏那么久呢，因为时间越久鸡肉吸收的汁液越多，鸡胸肉本身很柴，密封起来冷藏不会坏的

5、腌好后均匀的拍上面包糠，这里可以用手掌使劲按压一下面包糠，字斤谯噌最后抖一下不会散落我做了两块鸡胸肉，用吸油纸隔开，装起来放进冷冻室冷冻了，吃的时候拿一块解冻，可以油炸，油煎，想要吃的健康一点就烤箱烤着吃