跪压脚背_小腿按摩

 时间：2026-02-12 22:05:23

1、步骤

跪位，两膝、两足尖，足跟并拢，脚背贴地

臀部慢慢坐向足跟，足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

足背或小腿前外侧有拉伸感

跪压脚背_小腿按摩

跪压脚背_小腿按摩

4、常见错误

错误：跪压角度过大

解决：足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度

5、细节图示

脚背完全贴地

臀部尽可能向下坐

跪压脚背_小腿按摩

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