1、第一：肥胖者就难坚持下去的是什么？是食用量。自身肥胖，然而吃的就比正常人要多。所以控制食用量，是核心部分。
2、第二：少吃甜点和高热量的甜点。如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮殿秩痊肭层的蛋白质上，使蛋白质变质。
3、第三：饭后一定不能坐下去也不能立马散步。建议站半小时。这样可以加快小肠的蠕动，胃的消化。
4、第四：泡澡做SPA释放假日疲惫。平时有空可以去做做SPA，燃烧脂肪。
5、第五：注意不要吃减肥药或关于减肥方面的药物。不仅没效果还可能会反弹，建议利用科学的办法来减肥。
