1、早晨一杯原味酸奶加鸡蛋酸奶中富含钙质和蛋白质，能够预防情绪焦虑，还对睡眠有帮助。另外，吃适量(成年女性因控制在150克以内)酸奶能够促进脂肪燃烧、消除疲劳，考虑到热量最好吃原味酸奶。同时鸡蛋中的蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。
3、晚上——西兰花、西红柿汤。西兰花是名副其实的“美容菜”，其中含有维生素C是柠檬中的2倍，还有丰富的纤维，晚食为第二天打下好断芡闽彝基础，能够补充每日100克必要的维生素C，晚上吃对美白、美肌、塑身有很好的效果。西红柿中含有的番茄红素有强力的抗氧化作用，可以防止肌肤老化，同时预防肌肤细纹、褐斑。在晚饭是喝一碗番茄汤，还能帮助消除腿部浮肿。
