1、红糖生姜水：在日常生活中，女性朋友因受寒、体虚所致的痛经时，我们可以用红糖、生姜煮一碗红糖生姜汤喝（热的），有补血活血的作用，效果非常好。
2、红糖小米粥： 女性朋友在产后喝些红糖小米粥，有补虚补血的作用，是产妇饮食中的一道美味营养餐。煮红糖小米熬粥时，也可以将枣片放置一些，营养会更加丰富。
3、红糖山药粥：对老年体弱者，尤其是老年女性或大病初愈的人，吃一些红糖山药粥，有极好的疗虚进补作用。煮红糖山药粥时，也可以将枸杞加入一点，效果会更好。
4、红糖豆沙包：在平时生活中，红糖对血管的荣亻趾渡老化、硬化也能起到一定的辅助治疗、防御作用，而且不容易诱发龋齿、坏牙等牙科疾病。我们还可以将红糖与芝麻、花生、南瓜等组成红糖芝麻包、红糖南瓜包等美味甜食营养包。
5、红糖糕点饼：在平时生活中，红糖和黑豆搭配可以滋补肝肾、活血行经，也是一种很好的营养效果，我们可以将红糖、黑豆组合做成糕点饼，也可以加些核桃仁、葡萄干等做成早餐的糕点，营养搭配更有利健康。
