1、如果是外在因素影响的便秘情况，可以试试以下食疗方法；如果不是，是肠胃不好，消化不良，腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，老年人体弱的，可以食用我爷爷饮用过的膳食通畅复合粉，调理肠胃，维护肠道健康。
2、平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉铳曹扑钜\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,趑虎钾缫更是败火的天敌。
3、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
4、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
5、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
